Hva er triatlon?

Triatlon er en multisport som består av svømming, sykling og løping. Distansene i hver disiplin varierer, men rekkefølgen er alltid lik, med få unntak i enkelte særegne konkurransekonsepter. Triatlon er en stor internasjonal idrett, og idretten vokser også i Norge. Mange kjenner idretten best gjennom ekstreme konkurranser som Ironman og Norseman, men triatlon har distanser som kan passe alle uansett alder og nivå. Triatlon som konkurranseidrett er dermed en idrett som passer alle!

Triatlon er dessuten en fantastisk treningsform som byr på variert trening og store naturopplevelser med svømming i åpent vann, sykling langs fjord og fjell, og løping hvor enn du vil. Som triatlet finnes det uendelige treningsmuligheter, og en treningsøkt i en av de tre disiplinene er alltid lett tilgjengelig dersom man er på reisefot!

Distanser og ulike versjoner av triatlon

Stafett: 250m-300m svøm – 5-8km sykkel – 1,5-2km løp – f.o.m 13 år

Supersprint: 375m svøm – 10km sykkel – 1,5-2km løp – f.o.m. 13 år

Sprint: 750m svøm – 20km sykkel – 5km løp – f.o.m. 16 år

Normal/Olympisk distanse: 1500m svøm – 40km sykkel – 10km løp – f.o.m. 18 år

Halvdistanse/Ironman 70.3: 1900m svøm – 90km sykkel – 21km løp – f.o.m. 18 år

Fulldistanse/140.6: 3800m svøm – 180km sykkel – 42km løp – f.o.m. 18 år

I lokale konkurranser kan man finne ulike tilpasninger og variasjoner fra disse distansene. Det finnes også flere variasjoner av triatlon som stafett, X-triatlon og terrengtriatlon. Stafett gjennomføres i lag på fire, hvor hver utøver kjører en kort etappe hver i svømming, sykling og løping. X-triatlon er de mer ekstreme variantene som gjerne byr på lange distanser i fjellheimen, med mange høydemeter og spektakulære forhold på sykkel- og løpeetappen. I terrengtriatlon er distansene gjerne kortere og gjennomføres i terreng og ikke på asfalt slik som i vanlige triatlonkonkurranser.

Triatlon som barneidrett

Triatlon er den perfekte barneidrett! Hva er vel bedre enn en idrett som lar barna holde på med akkurat de aktivitetene mange av dem nyter å gjøre gjennom sommeren, nemlig å bade, utforske verden fra sykkelsetet, og løpe rundt i nabolaget med kamerater? Triatlon som barneidrett lar barna være i variert aktivitet preget av lek og bevegelsesformer de kjenner igjen fra hverdagen. Dette gir både mestring og rom for utfordring og utvikling. Triatlon gjør også barna tryggere i vann og trafikk gjennom svømming og sykling.

Det er egne korte lavterskeldistanser for barn fra 5-12 år. Her har de yngste barna også mulighet til å benytte armringer i vannet og valgfri sykkel (inkl. sparkesykkel eller trehjulsykkel) på sykkeldelen. Informasjon om disse distansene finnes her: Konkurransereglement barn og unge (triatlonforbundet.no).

Akvatlon og duatlon

Akvatlon og duatlon er fine alternativ til triatlon, hvor bare to av disiplinene gjennomføres etter hverandre. Akvatlon består av svømming og løping, og duatlon består av sykling og løping. Akvatlon og duatlon som konkurranseform er en fin utvidelse av triatlongrenen, og en perfekt måte å begynne på dersom man synes alle tre disiplinene på én gang er litt mye i starten. Akvatlon er også en fin måte for svømmere å få oppleve en mer variert konkurranseform uten å måtte gå til innkjøp av sykkelutstyr.